供水服務(wù)wdwater style
聯(lián)系方式
隴南市武都區(qū)供排水總公司
歡迎您的意見或建議,請聯(lián)系
郵編:746000
電話:0939-8211855
郵箱:lngpsgs363@163.com
地址:甘肅省隴南市武都區(qū)城關(guān)鎮(zhèn)北山東路
科學(xué)飲水,教您輕松緩解“秋燥”!
發(fā)布時(shí)間:2017年12月01日查看:次
秋季是人們調(diào)養(yǎng)身心的好時(shí)節(jié),這時(shí)不僅需防止一些多發(fā)病,還要增強(qiáng)自身的抵抗力。
我們提醒您,季節(jié)交替,比起改善飲食營養(yǎng),補(bǔ)水更為重要。秋季天氣干燥,易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺,所以當(dāng)燥氣上升時(shí),咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖,那么遇到這樣的問題怎么辦?
此時(shí),正確方法是飲水對抗干燥,對上火十分有益,應(yīng)堅(jiān)持每日飲水的好習(xí)慣,且每天的飲水量不能少于8杯,才能保證身體對補(bǔ)充水分的要求。
秋季飲水有訣竅,輕松緩解“秋燥”
1、秋天多喝水能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。人體大約有70%都是水分,研究表明,人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時(shí)補(bǔ)充,皮膚就會(huì)感到寒冷和干燥,因此在干燥的季節(jié)里更需要攝入同樣多的水分,以保持人體的水平衡。除一日三餐約可攝入水分800毫升左右外,每日還需飲水約1200毫升。
2、把飲水當(dāng)做一種好的日常生活習(xí)慣。不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝水。早晚應(yīng)喝一杯水,經(jīng)過一個(gè)晚上的休息,血液的黏稠度增加,很容易造成血流不暢,所以清晨一定要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣;睡前喝一杯水,也可使血液稀釋,減低血黏稠度。
3、出汗后不宜大量飲水。
大量出汗時(shí)人體胃腸道血管處于收縮狀態(tài),吸收能力差,大量飲水易在胃腸道里積聚,引起消化不良。因此,應(yīng)先用水漱口再喝一點(diǎn)淡鹽開水,過一段時(shí)間后才能增加飲水量。
制定一個(gè)喝水“小目標(biāo)”
首富的反套路“小目標(biāo)”一時(shí)之間風(fēng)靡朋友圈,秋季飲水也有“小目標(biāo)”,比如我們先完成這樣一個(gè)小目標(biāo):每天喝水注意下面四個(gè)問題,喝優(yōu)質(zhì)健康水,堅(jiān)持它一個(gè)秋天??纯茨隳懿荒芡瓿桑?/span>
常 喝 溫 水
秋天到了,一些人開始喝熱水,但飲水過燙容易損害口腔、腸胃黏膜,誘發(fā)食道癌,而喝過冷的水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷,原來開放的毛細(xì)血管收縮,引起腸胃不適或絞痛甚至是腹瀉。最適宜人體的飲水溫度是10℃~30℃。
不 喝 千 滾 水
我們都知道多喝白開水對健康有好處,但水多次燒開,會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽,長期飲用會(huì)損害我們的腸胃健康。放置時(shí)間過長的白開水也會(huì)滋生細(xì)菌,不適合繼續(xù)飲用。
少 喝 飲 料
飲料中含有較多的糖類、色素、防腐劑等添加劑,長期飲用會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),進(jìn)入人體代謝過程中還會(huì)消耗水分,從而“越喝越渴”,所以不能用飲料代替白開水,不喜歡喝白開水的可以自制綠豆湯、檸檬水等,解暑降溫還能補(bǔ)充維生素等多種營養(yǎng)。
忌 渴 牛 飲
當(dāng)感覺到口渴時(shí)再飲水,機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài),久而久之會(huì)影響人體正常代謝。而快速大量的喝水會(huì)迅速稀釋血液,增加心臟負(fù)擔(dān),解渴效果也不好。因此應(yīng)該主動(dòng)喝水,小口慢飲。